12月澳洲的夏天到了，我和家人一起度过圣诞假期。
我在悉尼附近的乡下住的地方每天运动和为2025的环球航海做准备，有空时和儿子去朋友的赛船上在悉尼港比赛。
和儿子一起享受帆船比赛的乐趣
上图是早上运动徒步时的景色
这是一篇之前写的文章，记录着我那段时间的思考。我在整理我的文件夹时发现，发现很符合我现在的生活状态，把它发出去和大家分享。
Body and Mind：走向丰盈人生
我们经常给身体投喂食物，却忘了给自己的精神喂营养。这种偏颇的生活方式，导致我们身体上营养过剩，而精神上却匮乏。如何实现身心的平衡，是一个人生课题，需要我们认真对待的问题。
身体的满足与精神的缺乏
成长的背景深刻影响着我们的价值观和行为模式。我生长在一个购物需要粮票物质匮乏的年代。小时候家里吃不起鱼，我们家是买带一点点肉的鱼骨，蒸着吃。一般要等到过年才有好吃的和新衣服穿。这种经历让我对物质生活有一种天然的渴望。长大后，我把"吃好喝好"看作生活的优先目标，认为这是幸福的象征。
然而，随着时间的推移，我发现对物质的过度追求让人陷入舒适区，被即时满足的多巴胺驱使，逐渐丧失改变的动力。身体变懒了，精神也变得空虚迷茫。
身体与精神的双重营养
身体的健康需要均衡的饮食和适量的运动，而精神的健康则需要持续学习新技能、阅读和自我反思。然而，当我们过分关注身体的满足而忽略精神的滋养时，就会发现身体开始囤积多余的脂肪，精神则陷入空虚和迷茫。
这种不平衡不仅影响我们的情绪稳定，还会导致行动力的丧失。想做的事情总是做不成，不是因为能力不足，而是缺乏对精神世界的投入。
面对内心的黑暗
要改变现状，我们需要直面内心的黑暗。我们通常会回避自己的弱点和阴暗面，因为那是痛苦和不安的来源。但这种逃避只是短暂的安慰，无法从根本上解决问题。正视自己的黑暗，才能找到问题的根源。
改变的过程是艰难的。我们需要在信念层面做出调整。这种调整包括承认自己的不足，重新定义自己的价值观，并且相信自己有能力创造更好的生活。
改变的循环
真正的改变不是一蹴而就的，而是一个持续的循环过程：
从信念出发—改变的起点在于内心的信念。当我们相信自己可以做到时，行动才会随之而来。
付诸行动—基于新的信念采取具体的行动，无论是学习新技能、开始锻炼，还是调整日常生活的节奏。
收获反馈—行动会带来结果，这些结果会给我们反馈，让我们知道哪些地方需要调整。
调整策略—根据反馈重新审视自己的信念和行动方向，不断优化。
重复循环—每次循环都会让我们更接近目标。
身心平衡的实践方法
设定清晰目标—明确自己想要的生活状态，将目标分解为可执行的步骤。
培养健康习惯—坚持运动、健康饮食，同时为精神世界输入高质量的内容，如阅读和学习。
正视内心问题—用书写、冥想等方式与自己的内心对话，识别那些阻碍你前进的信念。
建立支持系统—寻找志同道合的人，相互鼓励，共同成长。
学会感恩—感恩当前的拥有和每一步的进步，这会为改变提供更多动力。
走向丰盈人生
当我们在身心上实现平衡时，会发现生活中的很多问题都得到了改善。精神不再空虚，情绪更稳定，身体也更有活力。我们会开始有更多的动力去实现想做的事情，而不仅仅是被短暂的满足感驱使。
从单纯的身体满足到精神的丰盈，这是一场关于自我成长的旅程。它需要我们不断地反思、调整、行动，并在每一次循环中感受到生命的意义。只有当身体和精神都得到充分滋养时，我们才能活出真正的丰盈人生。
在居住附近的海滩散步
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