11月中从欧洲回到澳洲，这次旅程在中国呆了2周，见了一些多年没有见面的老朋友后，就飞往欧洲。在欧洲旅行了2个月。这次在欧洲的收获良多，自己尝试让身体和灵魂消化，思考，记录下来。我会后面另外发文章和大家分享我在欧洲的见闻和感悟。

在法国定的船名字的设计弄好了，感谢在法国的小伙伴Jiayi帮忙的设计！下面图不是我的船，船还没下水，还在船厂里面。她会在2025年2月份下水，到时我会和大厨飞过法国开始我们的木兰号大冒险旅程！大厨是四川人，她希望船名的设计可以体验出她四川人这个特点，熊猫是她想到的第一个念头。但是这个被设计烂了的元素很难创新！居住在南法的设计师Jiayi她也是四川人。非常感谢她的创意：竹子这个元素！我和大厨都非常喜欢这个设计！

上图是木兰号Mulan设计的形象，欢迎以后大家在码头，海上看到木兰号，和我们Say hi。

上图是我和大厨在法国Garcia船𠂆，在木兰号船底下拍的。

回到澳洲，我继续锻炼身体。人过了50岁后，身体锻炼就变成最重要的事情了。我的人生清单：我的 50-60岁要完成的事情里面，没有健康的身体和精力，是一件都没法完成的。

我在49岁时上了一个全职的电影和电视制作课程。那是在我妈妈生病，很突然走了后，我精神和生活陷入低谷时，我去上的课程。那时疫情还没完全结束，出国旅行还不太容易。

我一直在思考，我要做些什么？什么是有意义的事情？

我旅行回到澳洲编我的视频时，我停了下来。我要做有意思的事情，如何可以体现在我的作品里面？

读书做笔记，是我从少年时就养成的习惯。阅读一直是我精神营养源泉。阅读，思考，记录，行动，修行是伴随我一生的伙伴。

我在11-12月阅读了几本书，这是我其中的一些读书笔记。我挑了一些特别能启发我的内容，和大家分享。要是大家喜欢我的笔记的，欢迎给我留言或写信告诉我，这会给我动力去写文章，谢谢支持！

12月

拖延

我们在做一件事情时，为什么会内蚝，畏惧，拖延，很多时候是由于对无效努力的恐惧。

我们怎么管理自己的工作？我认为凡事要列事情清单，一项项列出来，越详细越好，做成表格，表格构建规律。

第一性原理

埃隆·马斯克特别推崇第一性原理，认为这种方法，帮助他能够从事物的本质出发，找到解决问题的新思路和新方法。

他在多个场合提到过，他所推崇的第一性原理思维。

在南加州大学商学院的毕业演讲中，马斯克说：

或许你听我说过，要从物理学的角度思考问题，这是第一性原理，即不要进行类比推理。

你把事物细分到你可以想象的最基本要素，然后你从那里开始推理，这是确定某件事是否有意义的好方法。

这种思考不容易，你可能无法对每件事都这么思考，因为这很花精力。

但是如果你想创新知识，那么这是最好的思考方法。

我们经常用的创新方法是找到竞品，学习竞品，进行模仿和优化，这个是属于同维竞争。

而马斯克是要回到这个品类的开端，从这个品类最根本的存在价值和物理要素来观察，以不断接近问题的根本的方式，去重构解决方案。

为什么第一性原理能产生如此良好的效果？原因在于它能够帮助我们剔除经验主义的干扰，直面问题的核心。

如同马斯克在面对电池成本问题时，没有简单地接受现状，而是深入到电池的基本组成元素，发现了成本降低的可能性。

亚里士多德最早提出“第一性原理”，他提出：每个系统中，存在一个最基本的命题或假设，它不能被违背或删除，这个命题和假设就是第一性原理。

只有识别出这个品类的第一性，你才能准确把所有的精力都投入到历史上正确的一方

当福特T型车出现，你就应该知道，新物种已经羽翼丰满，马车进行了淘汰周期，基于马车的所有优化都失去了长期意义。

我们每天都会收到大量的反馈，大量的需求，看上去有无穷的优化需要去做。

如何培养第一性原理思维

我们可以通过日常的训练，逐渐培养起第一性原理的思考方法，并在实践中不断提升自己的创新能力。

01、深入钻研，探寻本质

若要培育第一性原理的思考途径，首要的便是深入地钻研探究，去探寻事物内在的本质特性。

当我们在自身所处的领域中，对那些基本的原理以及核心的概念，展开深入的研究时，我们便能够渐渐地领会事物的本质所在，如此一来，就能更为出色地运用第一性原理去开展思考活动。

02、跨领域融合，打破思维定势

第一性原理的思考倡导我们，从各个不同的领域去获取灵感源泉，以此来打破固有的思维定式。

当我们进行跨领域的学习与思考时，我们能够察觉到不同领域的共通之处，进而催生出新颖独特的创意构思，以及切实可行的解决方案。

SpaceX 的巨大成功就是典型的实例，它巧妙地把航天技术与可重复使用火箭的理念相互融合，最终达成了太空探索领域的重大革新突破。

03、勇于实践，验证并优化

实践是检验真理的唯一标准。

想要培育第一性原理的思考方法，我们就得勇于付诸实践行动，借助实际的操作流程，对我们的思考成果予以验证，并且持续不断地优化迭代。

通过反复不断地尝试以及迭代更新，我们才能够渐渐地使自身的第一性原理思维趋于完善，并将其切实应用到实际问题的解决处理当中。

04、保持开放心态，持续学习

我们需要对全新的知识以及新颖的观念，始终保持开放包容的心态，持续不断地学习并更新自身的知识体系。

唯有持续不断地学习，我们才能够紧紧跟随着时代前进的步伐，发现全新的第一性原理，并且将其有效地应用于实际问题的处理之中。

与此同时，通过与他人交流和讨论，我们能够拓宽自身的视野范围，汲取他人的智慧结晶，从而进一步对自身的思考模式予以完善提升。 

Tiny Habits 福格行为模型

这是一本非常详细的“如何化抱怨为行动”的操作手册。它介绍了7个具体步骤。在这里，我先剧透一下前三步：明确愿望、探索行为选项、为自己匹配具体行为。

第一步，明确愿望。愿望很容易就能识别，我们经常抱怨的，其实就是愿望。

第二步和第三步，探索行为选项和为自己匹配具体行为，是连续的发散和收敛的过程。

我们容易把情绪点锁在“达不到期望”的那个点上，但是现在，请先把这个“点”画在纸张的中央，并且不要沉浸于此，而要侧重于思考有哪些行动可以通向它，越多越好。这是发散。

收敛，则以实现愿望的效果强弱，以及自己容易做到还是难以做到为思考框架。把发散想出的所有行为置入图P-2中合适的位置，最终就能找到最适合自己的行为，找到自己能开始行动的那个小台阶。

第一，要自信，不要自责。

如果你做出过努力，却没有养成预期的好习惯，那请不必自责。这不是因为你本身有什么缺点，而是因为在行为设计上或者你所使用的方法有问题，只要设计合理和方法得当，养成你所期待的好习惯就有很大的可能性。那具体需要怎么做呢？

一是停止自我批评，

二是把你的愿望拆解成微行为，

三是将每一次错误当成是一种新发现，并利用它们不断改进。

第二，从小改变着手，​“简单”才能促进改变。微习惯策略对培养新习惯极为有效，你可以选择自己想要做出的行为，把它拆解成微习惯并融入生活，然后把它“养大”​。

例如，福格倡导的毛伊习惯，即每天早晨起床后做的第一件事——喊一句类似“今天又是美好的一天”的话。这个行为只用3秒即可做到，如果养成习惯，就能促使你开始积极美好的生活。

小即是大，微小的行为可能带来巨大的改变

第三，通过行为设计来养成好习惯。

人要成为自己的真正主人，就要带着好奇心，保持一定的距离来观察自己的行为，就像科学家观察培养皿内的情况一样，或者把习惯当成食谱一样看待。

我们要鼓起勇气将生活当成自己的专属“改变实验室”​，我们可以在这里为那个“我们想成为的自己”做出任何尝试，体验到一切皆有可能的神奇。

第四，在行为设计中要把握行为改变的三要素，即动机、能力和提示，而行为发生于三要素同时出现的时候。

动机是做出行为的欲望，

能力是去做某个行为的执行能力，

而提示则是提醒你做出行为的信号。

动机越强，就越有可能做出行为；行为越容易做到，就越有可能成为习惯；没有提示，任何行为都不会发生。

因此，在改变行为的时候，需要检查确认三要素是否齐备。

第五，及时庆祝是感受成功并将这种感受融入新习惯的最佳技巧，也是提升某种行为再次发生的概率的一种积极体验。

可以说，庆祝是习惯的“肥料”​，每一次庆祝都有助于让习惯牢牢扎根，而坚持庆祝的累积效果会滋养整座“习惯花园”​。庆祝的原则是“及时又简单”​，要尽可能选择自己感觉最自然的方式来庆祝。而庆祝的原理就是，​“成功的动能”会让成功带来成功。

通往成功的路从来就不会是坦途。无论你处于怎样的生活状态或者现在面对多少困难，抑或是拥有多么美好的生活，只要你希望生活有所改变，只要你使用了这本书中的方法，你就会发现改变的过程越来越愉悦和轻松，它将影响你的自我价值。祝愿每一位读者都能从这本书中收获更多工作生活的道理和方法，整理心境，从点滴小事做起，成就精彩人生。

简单才能改变行为

我只是出去散散步，最后却决定在外面待到太阳下山，因为我发现向外走，其实也是往内心去。


——约翰·缪尔